MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک روی دست با وزنه
پلانک روی دست با وزنه
متوسط
1
در یک وضعیت زانو زده شروع کنید و دست هایتان را روی زمین بگذارید.
2
یک وزنه روی پشتتان قرار دهید یا از یک دوست بخواهید برایتان انجام دهد.
3
زانوهایتان را از زمین بلند کنید. در این موقعیت با پشت صاف نگهدارید.
شکم
تمرین با صفحه وزنه — متوسط
Abs Exercise
Abdominal Exercise
نحوه انجام پلانک روی دست با وزنه
نحوه انجام پلانک روی دستها با وزنه
Abs
Abdominals Exercise
Plate Exercise
پلانک
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
نگه دارید
Agarres
رو به بالا
Mecánica
چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio پلانک روی دست با وزنه - Entrenamiento de عضلات شکمی | MuscleWiki
