Ağırlıklı Yüksek Plank

: Eller yerde olacak şekilde diz üstü pozisyonda başlayın.
: Sırtınıza bir ağırlık plakası yerleştirin veya bunu bir arkadaşınıza yaptırın.
: Dizlerini yerden kaldır. Sırtını düz tutarak bu pozisyonda bekle.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin