Deska na dłoniach z obciążeniem

: Zacznij w klęku, z dłońmi opartymi o ziemię.
: Połóż obciążenie na plecach albo poproś partnera treningowego, żeby zrobił to za Ciebie.
: Podnieś kolana z podłogi. Utrzymaj tę pozycję z prostymi plecami.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Przytrzymaj
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Deska na dłoniach z obciążeniem - تمرین Mięśnie brzucha | MuscleWiki