- Comece na posição de cachorro olhando para baixo.
- Apoie o peso na mão e no pé esquerdo e levante a perna direita em direção ao teto.
- Dobre lentamente o joelho direito e transfira o peso para a mão direita enquanto abre o peito em direção ao teto.
- Olhe para a mão direita e mantenha a postura por algumas respirações antes de trocar de lado.
