MuscleWiki Logo

تحريك باسطات المعصم

اركع بجانب مقعد وضع عليه الذراع التي تريد تحريكها، بحيث تكون راحة اليد متجهة للأسفل.
ضع كرة تدليك أعلى الساعد وحرّكها مع تطبيق ضغط خفيف.
اعثر على الموضع الصحيح/المؤلم.
يمكنك تحريك معصمك في اتجاهات مختلفة لتحرير عضلات معصمك الممتدة.
دليل تمرين تحريك باسطات المعصم - تدريب الساعدين | MuscleWiki