- Встаньте на одно колено рядом со скамьёй, положите на неё руку, которую хотите мобилизовать, ладонью вниз.
- Поместите массажный мяч на верхнюю часть предплечья и перемещайте его, оказывая мягкое давление.
- Найдите правильную/болезненную точку.
- Двигайте запястьем в разные стороны, чтобы размять разгибатели запястья.
