- Разместите штангу в лендмайне или у угла комнаты и встаньте лицом к ней, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за конец штанги верхним хватом, держите руки прямыми и плечи расслабленными.
- Согнитесь в бедрах и коленях, опустив корпус до положения почти параллельно полу.
- Тяните штангу к груди, сводя лопатки вместе во время подъёма веса.
- Установите штангу в лэндмайн или в угол комнаты и встаньте лицом к ней, ноги на ширине плеч.
- Схватитесь за конец штанги нейтральным хватом, держите руки прямыми и плечи расслабленными.
- Сгибайтесь в бедрах и коленях, опуская корпус до положения почти параллельно полу.
- Тяни штангу к груди, сводя лопатки вместе, когда гребёшь вес вверх.
前へ次へ
表示中 21 〜 22 / 22 結果