- Saisissez les deux poignées et tendez les bras à l'horizontale sur les côtés.
- Réglez le siège à une hauteur confortable.
- Chargez les supports avec une charge appropriée.
- Poussez le poids jusqu’à ce que vos coudes soient presque tendus, puis abaissez-le jusqu’à juste avant qu’il ne revienne au repos.
- Réglez le siège en fonction de votre taille.
- Plaquez votre dos contre le dossier.
- Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos coudes soient presque verrouillés. Ne les verrouillez pas complètement.
- Abaissez jusqu'à ce que les disques se touchent presque à nouveau.
- Réglez le siège en fonction de votre taille.
- Collez le dos au dossier.
- Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus. Ne les tendez pas complètement.
- Redescendez jusqu'à ce que les plaques se touchent presque.
