Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Medicine Topu Temizleyip Itme ve Yere Vurma
Orta seviye
1
İlaç topunu avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
2
Topu patlayıcı şekilde kaldırın, omuz hizasına clean yapın.
3
Topu başınızın üzerine itin, sonra yere sertçe fırlatın.
Medicine Topu Baş Kilidiyle Çömelme
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, medicine topunu vücudunuza yakın tutun.
2
Topu başına ve göğsüne yakın tutarak çömel.
3
Kalçalarınızı sıkarak ayağa kalkın. İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Medicine Topu Baş Üstü Geri Adım
Orta seviye
1
Ağırlık topunu başınızın üzerinde tutun.
2
Geri adım atarak lunge pozisyonuna geç.
3
Başlangıç pozisyonuna geri dön. Diğer bacakla tekrarla.
Medball Kendine Atma
Başlangıç
1
Medicine topunu yukarı at, iki elinle yakala.
2
İstediğiniz tekrar sayısı kadar fırlatıp yakalayın.
