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  • Good Morning in piedi con elastico

    Sali sulla banda e avvolgila intorno alla parte alta della schiena, con i piedi alla larghezza dei fianchi.
    Fletti il busto all’altezza dei fianchi mantenendo la schiena piatta e le ginocchia leggermente piegate.
    Contrai i glutei per tornare in posizione eretta, mantenendo la tensione della banda per tutto il movimento.

  • Stacco da terra a una gamba con mini band

    Sali sulla banda con un piede, fletti il busto in avanti dai fianchi.
    Mantieni la schiena piatta, con la gamba opposta estesa all’indietro.
    Spingi i fianchi in avanti per tornare in posizione eretta.
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