Exercices Barbell Lateral-Head-Tricep

Panca Piana con Bilanciere Presa Stretta
Sdraiati sulla panca con i piedi a terra. Con una presa stretta sul bilanciere, distendi le braccia.
Abbassa il bilanciere fino alla parte medio-bassa del petto.
Solleva lentamente il bilanciere fino a bloccare i gomiti.
Estensioni tricipiti su panca con bilanciere
Sdraiati su una panca piana tenendo il bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle.
Estendi completamente i gomiti fino a portare il bilanciere direttamente sopra il petto.
Inizia a flettere i gomiti e porta il bilanciere fino a sfiorare la fronte.
Estendi i gomiti indietro fino alla posizione iniziale e ripeti.
Barbell J M Press
Lie flat on bench and grip bar slightly narrower than shoulder-width.
Lower bar toward upper chest by bending elbows forward, not flaring out.
Extend elbows to press bar back to starting position above chest.

Panca Piana con Bilanciere Presa Stretta