Упражнения Barbell Lat

Rematore con bilanciere
Impugna il bilanciere con una presa pronata o supinata alla larghezza delle spalle.
Piegati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena piatta.
Tira il peso verso la parte superiore dell'addome.
Abbassa il peso in modo controllato e ripeti.
Barbell Shoulder Extension
Hold barbell behind hips with straight arms and palms facing back.
Keeping arms straight, lift bar slightly backward until lats engage.
Lower bar slowly to starting position while maintaining tension.
Barbell Pullover
Lie flat on bench holding barbell above chest with slight elbow bend.
Lower bar in an arc behind head until you feel a deep stretch.
Pull bar back over chest using lats and triceps under control.
Rematore a T con landmine
Afferra la maniglia a V e posizionala sotto il collare della barra.
Inclinati in avanti con la schiena piatta e porta i gomiti dritti indietro verso il soffitto.
Estendi completamente i gomiti prima di iniziare la ripetizione successiva.

Rematore con bilanciere