Упражнения Barbell Lat

Тяга штанги в наклоне
Возьмите штангу хватом на ширине плеч: прямым (ладони вниз) или обратным (ладони вверх).
Наклонитесь вперёд из бедер, сохраняя ровную спину.
Тяните вес к верхней части живота.
Опускайте вес контролируемо и повторяйте.
Barbell Shoulder Extension
Hold barbell behind hips with straight arms and palms facing back.
Keeping arms straight, lift bar slightly backward until lats engage.
Lower bar slowly to starting position while maintaining tension.
Barbell Pullover
Lie flat on bench holding barbell above chest with slight elbow bend.
Lower bar in an arc behind head until you feel a deep stretch.
Pull bar back over chest using lats and triceps under control.
Т-образная тяга в лендмайне
Возьмите V-образную рукоять и поместите её под замок грифа.
Наклонитесь вперёд от бедер с ровной спиной и тяните локти прямо назад к потолку.
Полностью выпрямите локти перед началом следующего повторения.

Тяга штанги в наклоне