Esercizi Kettlebells Long-Head-Tricep

ケトルベル・デクライン・スカルクラッシャー
床に仰向けになり、上背部と足の裏を床につけ、膝を曲げて骨盤と下背部を空中に浮かせる。
ケトルベルを両手で胸の真上に持つ。
上腕を固定し、肘を曲げてケトルベルを頭上の床まで下ろす。
ケトルベルをスタートポジションに戻し、繰り返す。
ケトルベル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション
ケトルベルを頭上の位置にセットする際は注意。肘は体側に寄せたまま、前方へ押し出すようにしてください。
三頭筋に伸びを感じる場所を探す。拳が天井を向くまで肘を伸ばす。

ケトルベル・デクライン・スカルクラッシャー