- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Empurre
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Cuidado ao posicionar a kettlebell acima da cabeça. Empurre os cotovelos para frente, mantendo-os próximos ao corpo.
- Procure sentir um alongamento nos tríceps. Estenda os cotovelos até que os punhos estejam apontados para o teto.