MuscleWiki Logo

Французский жим с гирей из-за головы

Будьте осторожны при установке гири над головой. Продвиньте локти вперёд, но при этом держите их прижатыми к телу.
Найдите ощущение растяжения в трицепсе. Вытяните локти, пока кулаки не будут направлены в потолок.