- केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हों, हैंडल को हथेली नीचे की ओर रखते हुए पकड़ें, कोहनी मोड़ी हुई और कंधा फ्लेक्स्ड रखें।
- पहले कंधे को एक्सटेंड करें (जैसे पुलओवर करते समय), फिर कोहनी को एक्सटेंड करें।
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