- قم بتعديل سرعة الجهاز المشي (المشاية) حتى يصبح في وضع مريح تستطيع فيه المشي.
- قف أمام صندوق منخفض.
- ضع أحد القدمين على حافة الصندوق وقم بالتبديل بأسرع ما يمكن.
- قم فقط بلمس الصندوق برفق بقدميك.
- قم بالوقوف في الاتجاه المعاكس على جهاز المشي.
- المتشبث بالذراعين للعثور على توازنك.
- النص: امشي للخلف مع دفع أصابع قدميك من خلال أمام حذائك.
- الواجهة جانبيًا على الجهاز المشي.
- خذ وضعية القرفصاء ربعية مع موقف واسع.
- انقل جانبيًا لفترة زمنية محددة، ثم قم بالتبديل للجانب الآخر.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 45 - 48 / 48 Sonuçlar