قرفصاء مع تقليب الكتلة الروسية
ابدأ في وضعية سكوات عميقة مع الإمساك بكتل بيل بين فخذيك.
مدّد ركبتيك حتى تصبحا ممدودتين إلى حد كبير، من دون مدّ الوركين.

مرد

پیشرفته

مفاصل

ویژه

دمبل

دمبل‌ها

وزن بدن

ماشین

توپ پزشکی

دمبل های غلافی

استرچ ها

سیم های تمرینی

نوار ورزشی

بشقاب

تی‌آر‌اکس

یوگا

توپ بوسو

کاردیو

ماشین اسمیت

بازیابی

پیلاتس

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

در حال نمایش 41 به 41 از 41 نتایج