- Asseyez-vous, le dos droit, sur la machine et saisissez les poignées.
- Ramenez les poignées vers vous en utilisant les bras. Vos jambes et votre torse doivent former un angle de 90°. Poussez la poitrine vers l'avant.
- Tirez les poignées vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre ventre.
- Utilisez la barre droite.
- Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et glissez vos jambes sous les coussins.
- Tirez la barre jusqu'à la clavicule, puis remontez-la jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- Utilisez la poignée V Bar.
- Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et placez vos jambes sous les coussins.
- Tirez la barre jusqu'à votre clavicule, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- Appuyez votre poitrine contre le coussin pectoral et saisissez les poignées horizontales en prise pronation.
- Tirez les poignées vers vous, en veillant à garder les coudes écartés.
