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  • Distensioni su panca declinata con bilanciere

    Sdraiati su una panca inclinata con i piedi nei supporti. Con le braccia distese, sgancia il bilanciere.
    Abbassa il bilanciere fino alla parte centrale del petto
    Solleva il bilanciere finché non hai bloccato i gomiti.

  • Panca piana declinata con bilanciere a presa stretta

    Sdraiati sulla panca con i piedi nei supporti. Afferra il bilanciere con una presa stretta e distendi le braccia.
    Abbassa il bilanciere verso la parte medio-bassa del petto
    Solleva lentamente il bilanciere finché non hai completamente disteso i gomiti.
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