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Asymmetrischer Liegestütz auf dem Bosu Ball
Fortgeschritten
1
Platziere eine Hand auf dem Bosu, die andere auf dem Boden.
2
Senk die Brust zum Boden, halte den Körper gerade.
3
Drücke dich wieder in die Ausgangsposition.
Bosu Ball Pike-Liegestütz
Fortgeschritten
1
Füße auf den Bosu, Hüfte hoch, Hände auf den Boden.
2
Senke den Kopf Richtung Boden, dann drücke ihn wieder nach oben.
3
Halte die Beine gestreckt und die Hüfte während der gesamten Übung angehoben.
Liegestütz auf dem Bosu Ball
Fortgeschritten
1
Hände schulterbreit auf das Bosu legen.
2
Senke die Brust zum Boden und halte den Körper gerade.
3
Drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
Bosu Ball Walkover-Liegestütz
Fortgeschritten
1
Lege beide Hände breiter als schulterbreit auf das Bosu.
2
Mach einen Liegestütz, dann geh mit den Händen zur anderen Seite.
3
Führe einen weiteren Liegestütz aus und wiederhole dies abwechselnd.
