- Stelle dich seitlich zum Kabelzug, dessen Griff niedrig eingestellt ist, und halte ihn auf Brusthöhe.
- Drücke den Griff leicht diagonal nach oben und vorne, während du den Oberkörper stabil hältst.
- Brust oben anspannen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Stell dich seitlich zum Kabelzug, stelle den Griff niedrig ein und drehe die Handfläche vor dem Anheben nach innen.
- Arm in einem Bogen nach oben und über die Brust führen, dabei den Ellbogen leicht gebeugt halten.
- Obere Brust am oberen Punkt anspannen, dann langsam zurückkehren und dabei die Innenrotation beibehalten.
- Stelle dich mit dem Rücken zu den tiefen Kabelzügen und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke beide Griffe nach vorn und oben, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Spanne deine Brust an und führe die Griffe anschließend kontrolliert zurück.
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