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🇨🇳
壶铃高斜卧推
初学者
1
将训练凳调整到45到60度之间。
2
平躺在卧推凳上，双脚着地。
3
将壶铃下放到胸部中部
4
缓慢且受控地抬起壶铃，直到肘部锁住。
壶铃上斜卧推
初学者
1
将卧推凳调至30至45度。
2
平躺在卧推凳上，双脚着地。
3
将壶铃下放至胸部中部
4
将壶铃（缓慢且可控地）举起，直到肘部锁定。
