Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Marsz Farmera z Kettlebellami
Początkujący
1
Trzymaj po dwa kettlebelle w każdej ręce.
2
Trzymaj łopatki ściągnięte do tyłu i maszeruj przez określony czas.
Uginanie nadgarstków z kettlebellem
Początkujący
1
Stań prosto, trzymając kettlebell oburącz przed miednicą, przedramiona skierowane na zewnątrz.
2
Zegnij nadgarstek do siebie, aż kettlebell znajdzie się na wysokości brzucha.
3
Opuszczaj do pozycji wyjściowej i powtarzaj.
Uginanie nadgarstków na ławce z kettlebell
Początkujący
1
Chwyć kettlebelle dłonią skierowaną do góry, oprzyj przedramię o ławkę.
2
Powoli zginaj nadgarstek ku górze ruchem półkolistym.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Jednoręczny Marsz Farmera z Kettlebellem
Początkujący
1
Stań prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, i unieś kolano jednej nogi z podłogi do poziomu kolana.
2
Przenieś nogę z powrotem do pozycji stojącej i powtórz na drugą nogę, trzymając kettlebell po tej samej stronie.
3
Powtórz.
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
1
-
4
/
5
Sonuçlar
Önceki
1
2
Sonraki
