- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż się na piłce lub na Bosu ball, stopy pewnie oparte o podłogę.
- Odchyl się całkowicie do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach brzucha.
- Wykonaj brzuszek: unieś górną część tułowia i przytrzymaj przez 1-2 liczenia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.