- Połóż się na piłce lub na Bosu ball, stopy pewnie oparte o podłogę.
- Odchyl się całkowicie do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach brzucha.
- Wykonaj brzuszek: unieś górną część tułowia i przytrzymaj przez 1-2 liczenia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
