- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- گرفتنها
- なし
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 床にうつ伏せになり、前腕を床に平らにつける。
- 肘を伸ばして上体を押し上げる。
- 上体を押し上げて腹筋が伸びるのを感じたら、元の位置に戻して繰り返す。