- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- گرفتنها
- Nenhum
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite-se de bruços com os antebraços apoiados no chão.
- Estenda os cotovelos e empurre a parte superior do corpo para cima.
- Eleve o tronco até sentir um alongamento nos abdominais. Retorne à posição inicial e repita.