- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- گرفتنها
- Keine
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Aufrecht stehen.
- Strecke beide Hände nach oben, bis du deine Finger verschränken kannst.
- Lehne dich mit den Händen über dem Kopf nach hinten, bis du eine Dehnung in den Bauchmuskeln spürst.