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交互の膝を曲げたレッグレイズ
交互の膝を曲げたレッグレイズ
初心者
1
仰向けになり、脚を曲げて床から浮かせる。
2
片脚を床につくまで下ろし、もう片方の脚は上げたままにする。
3
指定された回数分、左右交互に行う。
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初心者
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