- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Siediti o resta in piedi, solleva leggermente un piede da terra.
- Ruota la caviglia con un movimento circolare.
- Completa il numero di ripetizioni assegnato, poi cambia direzione e ripeti con l'altro piede.