MuscleWiki Logo

Ayak Bileği Çemberi

Oturun veya ayakta durun, bir ayağınızı yerden hafifçe kaldırın.
Ayak bileğinizi dairesel hareketlerle çevirin.
Belirlenen tekrar sayısını tamamlayın, ardından yönü değiştirip diğer ayakta tekrarlayın.