تعادل پای تکی 2

: به صورت راست ایستاده و با هسته‌‌ی بدنی محکم.
: پای پشتیبان را انتخاب کرده و وزن خود را روی آن منتقل کنید، در حالی که پای دیگر را کمی از زمین بلند کنید.
: سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید در حالی که توپ تنیس را به دیوار یا زمین می‌زنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode