MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Pull
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band Bayesian Curl

Attach band to a low anchor point. Point your palms straight forward.
Flex your elbow until you feel your biceps contract. Then fully extend elbows.
راهنمای تمرین Band Bayesian Curl - تمرین Biceps | MuscleWiki