MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Fortgeschritten

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Hammer-Curl mit Widerstandsband (Bayesian)

Befestige das Widerstandsband an einem niedrigen Ankerpunkt. Verwende einen neutralen Griff.
Beuge die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Bizeps zusammenzieht. Dann strecke die Ellenbogen vollständig.