- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

- Befestige das Widerstandsband an einem niedrigen Ankerpunkt. Verwende einen neutralen Griff.
- Beuge die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Bizeps zusammenzieht. Dann strecke die Ellenbogen vollständig.


