MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Pull
گرفتن‌ها
Overhand
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band Bayesian Reverse Curl

Attach band to a low anchor point. . Point your palms toward your thighs.
Flex your elbow until you feel your biceps contract. Then fully extend elbows.