- Allongez-vous sur un banc en tenant les poignées de l’élastique, les bras tendus au-dessus de la poitrine.
- Abaissez les bras vers l’extérieur en décrivant un arc contrôlé, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- Ramenez les bras l’un vers l’autre au-dessus de la poitrine en contractant les pectoraux en haut du mouvement.
