MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸筋
/
Band Bench Fly
Band Bench Fly
初心者
1
Lie on bench holding band handles with arms extended above chest.
2
Lower arms out wide in a controlled arc, keeping slight bend in elbows.
3
Bring arms back together over chest, squeezing pecs at the top.
Pecs
Pec Exercise
Resistance Band Exercises
Band Exercise
Band
Chest Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プッシュ
گرفتنها
ニュートラル
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷