- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- मध्यम
- نیرو
- ढकेल
- گرفتنها
- ओवरहैंड
- مکانیک
- कंपाउंड
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lie on bench with band looped behind your back.
- Lower hands toward chest while keeping elbows at a comfortable angle.
- Press upward and squeeze chest at the top, maintaining band tension.