MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Band Bench Press
متوسط
1
Lie on bench with band looped behind your back.
2
Lower hands toward chest while keeping elbows at a comfortable angle.
3
Press upward and squeeze chest at the top, maintaining band tension.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
دفع
گرفتنها
من فوق اليد
مکانیک
تمرين مركب
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷