Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen in die Mitte der beiden Bänder. Tritt mit einem Fuß nach vorne, um die Bänder zu spannen.
Halte ein Widerstandsband in jeder Hand, die Handflächen nach vorne gerichtet.
Beginne die Übung mit den Armen vor dir ausgestreckt und halte die Ellenbogen leicht gebeugt.
Senke die Arme seitlich zur Brust und halte das Band dabei unter Kontrolle.
Drücke die Arme zurück in die Ausgangsposition, halte dabei die Körpermitte angespannt und behalte das Band unter Kontrolle.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
گرفتنها
Überhand
مکانیک
Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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