Placez-vous entre les deux élastiques, les pieds écartés à la largeur des épaules. Faites un pas en avant avec un pied pour mettre les élastiques sous tension.
Tenez une bande élastique dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
Commencez l'exercice avec les bras tendus devant vous, en gardant les coudes légèrement fléchis.
Abaissez les bras sur les côtés de votre poitrine, en gardant le contrôle de l'élastique.
Repoussez vos bras vers la position de départ, maintenez le gainage et gardez le contrôle de l'élastique.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Débutant
نیرو
Pousser
گرفتنها
En prise haute
مکانیک
Polyarticulaire
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