- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Ziehen
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Befestige das Band am höchsten verfügbaren Befestigungspunkt. Greife beide Enden des Bandes und geh in den Kniestand.
- Schiebe deine Hüften nach hinten und runde deinen Rücken.
- Spanne die Bauchmuskulatur an und strecke dann Hüfte und Wirbelsäule zurück zur Ausgangsposition.