- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Submano
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Colócate con los pies separados a la anchura de los hombros, con la banda debajo de ambos pies.
- Sujeta los mangos de la banda de resistencia con ambas manos, manteniendo los brazos rectos y extendidos frente a ti.
- Mantén la espalda recta, los abdominales contraídos y los hombros relajados mientras flexionas los codos y llevas las manos hacia los hombros.