MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band Half Kneeling Single Arm Pulldown

Kneel facing anchor with band overhead, holding the end of the band in one hand.
Keep torso tall and pull elbow down toward your hip.
Squeeze lat at the bottom, then return arm slowly to starting position.