- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Sottomano
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fissa un elastico a un punto alto.
- Inizia con i piedi sfalsati e i gomiti alti.
- Piega i gomiti mantenendo le braccia alte. Porta l'elastico alla fronte.