- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece com o elástico preso em um ponto alto, com um pé à frente e o outro atrás, e com pegada neutra.
- Mantenha os cotovelos altos. Eleve os antebraços até que os punhos fiquem na altura da testa.