MuscleWiki Logo

Yüksek Bantlı Çekiç Kıvırma

Bandı yüksek bir yere sabitleyerek başlayın, ayaklarınızı bir önde bir geride konumlandırın ve nötr tutuş alın.
Dirseklerini yüksek tut. Yumrukların alnına gelene kadar biceps curl yap.