MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو چکشی با کش از بالا
جلو بازو چکشی با کش از بالا
مبتدی
1
با ثابت کردن نوار به یک جسم بلند شروع کنید، پاهایتان را دور از هم بگذارید و با یک گیره متعادل بگیرید.
2
آرنج‌هایتان را بالا نگه دارید. تا موقعی که مشت هایتان به سمت پیشانیتان باشد، حرکت بیسپس را انجام دهید.
نحوه انجام کرل همر با کش از بالا
جلو بازو
Resistance Band Exercises
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Band Exercise
نحوه انجام جلو بازو چکشی با کش مقاومتی از بالا
تمرین مبتدی با کش
Band
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین جلو بازو چکشی با کش از بالا - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
