MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
کرل معکوس با کش از بالا
کرل معکوس با کش از بالا
مبتدی
1
با یک باند که از یک نقطه بلند متصل است شروع کنید، پاهای شما روی هم برخورد می‌کنند، و یک گیره برفراز دستی است.
2
با خم کردن آرنج‌هایتان، ساعد دست‌هایتان را به سمت عضلات بازو بکشید. مشت هایتان باید در مقابل پیشانی شما قرار بگیرند.
تمرین با کش مقاومتی — متوسط
جلو بازو
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
ساعدها
نحوه انجام کرل معکوس با کش از بالا
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کرل معکوس با کش از بالا - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
