- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プル
- گرفتنها
- 順手
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- バンドを高い位置に固定し、足を前後にずらしてスタンスを取り、順手で握る。
- 肘を曲げて前腕を上腕二頭筋に引き寄せる。拳は額のそばに来るようにする。