侧身站在高位固定的弹力带旁,双手在胸前握住把手。
双臂向前伸直推,然后旋转躯干,将弹力带斜向下拉。
回到中心,控制动作屈肘,将手臂收回至胸前。
راهنمای تمرین 弹力带高位到低位Pallof按压 木材劈砍 - تمرین 腹斜肌 | MuscleWiki