弹力带高位到低位Pallof按压木材劈砍

: 侧身站在高位固定的弹力带旁，双手在胸前握住把手。
: 双臂向前伸直推，然后旋转躯干，将弹力带斜向下拉。
: 回到中心，控制动作屈肘，将手臂收回至胸前。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 中性
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 弹力带高位到低位Pallof按压木材劈砍 - تمرین 腹斜肌 | MuscleWiki