MuscleWiki Logo

Direnç Bandı Diz Üstü Tek Kollu Lat Çekiş

Bantı göz hizasına yerleştirin. Diz çökmüş pozisyona inin.
Yerdeki diz, çalışan kol ile aynı tarafta olmalı. Göğsünüzü dışarı doğru itin.
Sonra dirseğinizi düz geriye çekin. Latlarınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna geri uzatın.