- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プッシュ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- バンドを安定したものにしっかり固定し、ベンチをセットする。
- ベンチの下でバンドを通し、足の周りにループさせる。
- 膝を曲げて伸ばす。