اکستنشن پا با کش

: یک باند را به چیزی پایدار ببندید و نیمکت را تنظیم کنید.
: باند را از زیر نیمکت بگذرانید و دور پاهایتان بچرخانید.
: زانوهای خود را خم و کشیده کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین اکستنشن پا با کش - تمرین عضلات چهارسر ران | MuscleWiki