MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
اکستنشن پشت بازو بالای سر با کش
اکستنشن پشت بازو بالای سر با کش
پیشرفته
1
در حالت ایستاده و با یک یا هر دو پا روی نوار بایستید. با نوار به سمت بالای سرتان بروید و از روی سرتان به موقعیت شروع برگردید.
2
آرنج های خود را خم و سپس کشیده کنید.
تمرین پیشرفته
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو از بالای سر با کش
Arm Exercise
Band Exercise
تمرین پیشرفته با کش مقاومتی
Tricep Exercise
Band
Triceps Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اکستنشن پشت بازو بالای سر با کش - تمرین عضلات سهگانه | MuscleWiki
