- Встаньте, расположив эспандер за спиной, и держите петлю на уровне груди.
- Выполните мах одной рукой вперёд и поперёк тела по дугообразной траектории.
- Сожмите грудные мышцы в крайней точке разгибания, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите другой рукой.
