MuscleWiki Logo

پرس چرخشی با کش

بایستید، کش را پشت سرتان قرار دهید و حلقه را در ارتفاع سینه نگه دارید.
یک دست را در مسیری کمانی به سمت جلو و عرض بدن فشار دهید.
در حالت کشش کامل، عضلات سینه را منقبض کنید، سپس به‌آرامی به حالت اولیه برگردید و سمت دیگر را انجام دهید.