MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
پول‌اور با کش
پول‌اور با کش
مبتدی
1
بند را بالاتر از سطح ما قرار دهید. چند قدم پس بردارید تا بند کشیده شود.
2
کمی باسن خود را به عقب فشار دهید. در مفصل شانه خود را تمدید کنید و خم کنید.
نحوه انجام پول‌اور با کش
تمرین با کش مقاومتی — سطح متوسط
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
