- Przymocuj taśmę oporową do wysokiego punktu i stań tyłem do niej. Chwyć taśmę obiema rękami, ustaw dłonie na szerokość barków i trzymaj łokcie blisko ciała.
- Powoli wyprostuj ramiona w dół, trzymając łokcie blisko ciała. Pchnij taśmę w dół jak najdalej, czując skurcz w tricepsie.
