- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- Çekme
- گرفتنها
- Sarkaç
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Bandın ortasına her iki ayağınızla, omuz genişliğinde durarak başlayın.
- Bantı her iki elinizle, avuç içleri aşağı bakacak şekilde, kollarınızı dümdüz önünüzde uzatarak tutun.
- Ellerinizi omuzlarınıza doğru yavaşça kıvırarak direnç bandını sıkıca gerin, sonra kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri indirin, egzersiz boyunca banttaki gerginliği koruyun.