MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
弹力带划船
新手
1
双脚都踩在弹力带上。
2
以髋部为轴向前折叠,保持背部平直。
3
让手臂自然下垂,然后把肘部向后向上拉,朝天花板方向。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷