MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
शुरुआती
نیرو
खींचें
مکانیک
कंपाउंड

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

बैंड रो

अपने बैंड पर दोनों पैरों से खड़े हो जाएँ।
कूल्हों से आगे झुकें और पीठ को सपाट रखें।
बाहें आराम से लटकने दें, फिर अपनी कोहनियों को सीधे पीछे की ओर छत की तरफ खींचें।