MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
سحب
گرفتن‌ها
من فوق اليد
مکانیک
تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band Seated Pulldown

Sit facing anchor with band overhead and arms extended.
Pull elbows down toward ribs while keeping chest lifted.
Squeeze lats at the bottom, then return slowly to full stretch.